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漫长的中伏终了，迎来了三伏天终末一伏，末伏。

本年末伏时辰：2023年8月10日—2023年8月19日，共10天。

民间成语有云：“火烧七月半，八月木樨蒸。”

末伏，是三伏天中的终末一伏，俗称：秋老虎。

此时，虽已立秋，但处于由夏入秋，由热渐冷，阴阳轮换的鼎新点。

秋老虎也最为凶猛，如若防不好秋老虎，过不好末伏，极端容易伤身，因此需要尤为注重。

秋已至，暑气未消

插足末伏，高温的强度和限制比较头伏和中伏会有所狂放、减小，但部分地区暑热仍是强壮。

据山东省景色台10日预告，10日白日到夜间，半岛地区天气多云间阴，其他地区天气晴间多云。最高气温：滨州、东营、淄博、潍坊、烟台和威海31℃支配，其他地区33℃支配。

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11日白日到夜间，鲁西北地区天气多云转阴有雷雨或阵雨，鲁中庸半岛地区天气多云转阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气多云。

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夜间最低气温：烟台、威海、临沂、日照和鲁中山区23℃支配，其他地区26℃支配。

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最高气温：北部沿海地区29℃支配，其他地区34℃支配。

12日白日到夜间，全省天气阴，鲁西北、鲁中庸半岛地区有小到中雨局部暴雨并伴有雷电，其他地区有雷雨或阵雨。夜间最低气温：潍坊、青岛和鲁南地区25℃支配，其他地区23℃支配。

最高气温：潍坊、青岛和鲁南地区34℃支配，其他地区29℃支配。

山东的末伏习俗有哪些？

三伏天在古代社会中更为迫切，包括对农民耕作、农作物解决等。

山东在农业接济的“节拍”上，有“头伏萝卜末伏菜，中伏荞麦熟得快”的农谚。

末伏是山东播撒大白菜的最好时节，一到末伏，家家户户都在自家的小菜园里忙着种白菜。

在饮食习俗中，山东也有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的俗话，烙饼摊鸡蛋成为末伏的应节食物。三伏天是一年中气温最高的时辰段，许多东说念主会出现体格乏力、食欲改悔等气象，因此三伏天在古代又被东说念主们称为苦夏。插足末伏，难过的伏天插足尾声，天气启动转凉，这时就应该相宜多补充养分，规复膂力。关于古东说念主来说，鸡蛋算是最能继承的养分品，因此“三伏烙饼摊鸡蛋”，一方面是补充养分，另一方面则是送走伏天的意道理味。

“三忌”要记牢

插足末伏，一定要多注重体格的养生遏制。

1. 忌贪凉过度

常言说念：“秋后一伏热死东说念主。”

末伏时节，皇冠售后服务电话天气照旧暑热难耐，秋老虎仍是惨酷。

但切忌过度贪凉，取凉须节制，空调不行凉风直吹，室温保捏在27℃支配为宜。

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最好也不要冲凉水澡、过吃冷饮、吹穿堂风，以免累积湿寒，伤害健康。

再加上咫尺日夜温差迟缓加大，是以旦夕也要实时添加衣物，以防着凉伤风。

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2.忌吃瓜过多

老话说：“秋瓜坏肚。”

夏令极易耗气伤津，是以体格免疫力和抵触力会有所下跌。

东说念主体消化功能也随之变差，是以对西瓜、甜瓜、苦瓜等食物应适可而止。

因为立秋后的瓜类大多属性寒凉，吃多了极易泻肚，挫伤脾胃阳气。

此时，应该多吃果除燥，比如不错吃雪梨润肺止咳，苹果养心止泻，龙眼润泽安神，葡萄益气补血等。

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3.忌吃辣过量

“打秋老虎”有句口诀：“吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣。”

秋老虎时节，不仅要少吃瓜多吃果，也要少吃辣多吃蜜。

末伏事后，天气盛暑，辛辣刺激的食物极易让东说念主上火气燥，应尽量不吃或少吃。

尤其是生姜，古训说：“一年之内，秋不食姜”，不然容易加重上火，伤及肺气。

平淡不错多吃蜂蜜来滋阴润肺，并且蜂蜜加一宝，堪比“至人药”，加芹菜不错降血压，加金银花治伤风，加牛奶抗疲钝等。

末伏应该如何养生呢？

“秋老虎”发威时，暑气愈加逼东说念主，东说念主们防暑降温仍要接续，以防中暑。要合理安排作息时辰，尽量幸免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。出门需作念好遏制举止，要实时补充水分。

末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要限度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疾苦等症状。切忌空调直吹。

秋后雨水多，干冷错乱易伤脾，应相宜多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛干冷、健脾和胃的食物。为瞩目秋燥引起“上火”，还可相宜添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆乳、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

适量的户外畅通不错促进脾走时化、改善胃口。此时，户外畅通要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，不行作念剧烈畅通，纯属的同期，应注重补充水分。

笼统 、东说念主民网、健康时报、人命时报、山东省景色台等

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剪辑 孙远明 实习生 张楠

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